血压高血脂稠的人吃橄榄油、菜籽油、玉米油、鱼油、亚麻籽油等油好。
1.橄榄油
橄榄油中单不饱和脂肪酸的含量较高,有助于降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),同时提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平。特级初榨橄榄油质量最佳。
2.菜籽油
菜籽油中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,有助于降低胆固醇水平,保护心血管健康。
3.玉米油
玉米油富含不饱和脂肪酸、维生素E和谷固醇,可降低血清胆固醇,预防高血压和动脉硬化。
4.鱼油
鱼油富含ω-3脂肪酸,如EPA和DHA,有助于降低甘油三酯水平,减少心血管疾病的风险。
5.亚麻籽油
亚麻籽油中含有丰富的α-亚麻酸,是一种必需脂肪酸,对心血管健康有益。