医学上，不存在治疗脚后跟疼的小偏方。如果脚后跟疼痛明显或持续不缓解，建议及时就医进行专业治疗，包括休息与减负、物理治疗、矫形器具、药物治疗、手术治疗等。
1.休息与减负
患者需减少长时间站立、行走及剧烈运动，避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择有良好足弓支撑、柔软舒适的鞋子，以减轻足跟压力，为受损组织提供修复环境。比如，长时间站立工作者，可定时休息，活动足部，减少足跟持续受压时间。
2.物理治疗
热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛与炎症。每天用40-45℃温水泡脚15-20分钟，早晚各一次。按摩也有益处，由专业人员按摩足跟周围肌肉、筋膜，放松紧张组织，改善局部代谢。此外，体外冲击波治疗对慢性跟痛症有显著疗效，通过冲击波刺激，促进组织修复与再生。
3.矫形器具
定制足弓支撑鞋垫，可纠正足部生物力学异常，减轻足跟压力。对于扁平足、高弓足等足弓异常导致的跟痛症，效果尤为明显。足弓支撑鞋垫能分散足跟受力，改善足部整体受力分布。
4.药物治疗
患者可以遵医嘱使用非甾体抗炎药进行治疗，如布洛芬、吲哚美辛、双氯芬酸钠等，可减轻炎症、缓解疼痛。对于疼痛顽固者，可遵医嘱在痛点处进行糖皮质激素局部封闭注射，如地塞米松、泼尼松、甲泼尼龙等，能快速消炎止痛，但注射次数不宜过多，以免引发跟腱断裂等并发症。
5.手术治疗
保守治疗无效时考虑手术。如跟骨骨刺切除术，适用于因跟骨骨刺刺激周围组织导致疼痛者；足底筋膜松解术，用于治疗顽固性足底筋膜炎。手术有一定风险，需严格评估适应证，术后按医嘱进行康复训练。
