脚崴了肿了可采取立即停止活动、进行冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等措施。
1.立即停止活动
首先,应立即停止活动,避免受伤的脚继续受力,防止进一步损伤。休息是非常重要的第一步,能减少肿胀和疼痛的加剧。
2.进行冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次1520分钟,每隔12小时重复一次。冰敷可以收缩血管,减少出血和肿胀,同时也有助于缓解疼痛。
3.加压包扎
对受伤的脚进行加压包扎。可以使用弹性绷带适度加压,但注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。加压包扎能进一步限制肿胀。
4.抬高患肢
要抬高受伤的脚,使其高于心脏水平。这样可以促进血液回流,减轻肿胀。
5.药物治疗
如果疼痛较为明显,应当遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物,能够起到止痛的作用。
此外,在恢复期间,要注意观察肿胀和疼痛的变化情况。如果症状持续不缓解或出现加重,如皮肤颜色改变、麻木等异常感觉,也应及时复诊。