腰扭伤后的正确治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高受伤部位、使用药物、物理治疗、康复锻炼等。
1.休息
停止活动,卧床休息,避免进一步加重损伤。
2.冰敷
在扭伤后的72小时内,使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次,以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤部位,但不要过紧,以免影响血液循环。
4.抬高受伤部位
将受伤的下肢抬高,高于心脏水平,有助于减轻肿胀。
5.使用药物
可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。
6.物理治疗
在医生的指导下,可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗,促进恢复。
7.康复锻炼
在疼痛缓解后,逐渐开始进行康复锻炼,增强腰部肌肉力量,预防再次扭伤。