减肥可以吃每日坚果吗？

　　高血压人群可以吃核桃、松子、莲子、开心果、杏仁、花生、榛子等。核桃具有疏通血管、净化血液的作用；莲子能够降压、强心；开心果可以防止血压不稳定；花生能够软化血管，具有减少胆固醇堆积的作用。

　　对于减肥的人来说不建议食用坚果，因为坚果中含有较为丰富的脂肪，食用后可能会诱发脂肪堆积的出现，就会对患者的减肥瘦身造成不利影响；想要减肥饮食就要避免进食富含脂肪、碳水化合物等物质的食物。

　　孕妇可以吃杏仁坚果。因为杏仁含有糖、蛋白质、微量元素，食用后能够起到润肠通便的作用；同时还可以促进腹中胎儿大脑神经细胞以及视力的发育，对于孕妇自身和胎儿都是有好处的。

　　痛风病人可以吃的坚果很多，比如核桃、花生、碧根果、南瓜子、无花果、开心果、杏仁、板栗等，因为坚果中的嘌呤数较低，不仅能为人体补充营养元素，还能提高机体的免疫力，从而更好对抗痛风。

　　适合糖尿病人吃的坚果有核桃、杏仁、无花果、开心果等，能够起到降低血脂、软化血管的作用，有效的预防动脉硬化疾病的发生。糖尿病人应该积极的参加户外运动，增强体质，控制体重，并定期到医院复查。

　　血糖高是可以少量食用坚果的，但花生、瓜子、腰果等部分坚果中脂肪含量、含糖量都比较高，不建议血糖高的患者食用。高血糖患者每天坚果摄入量最高不超过25克，且不能每天食用。

　　孕妇可以吃的坚果有很多，比如瓜子、核桃、开心果、夏威夷果、巴旦木、碧根果、腰果、杏仁等等。这些坚果含有大量蛋白质、微量元素和优质脂肪，可以提高孕妇的抵抗力，还可以促进胎儿脑部发育。

　　糖尿病的患者平时可以适当食用坚果类食物。其含有丰富的微量元素，对人体具有较高的营养价值。但是坚果类食物含有一定量的脂肪，不宜食用过多。另外，糖尿病患者平时饮食注意清淡，多吃粗粮。

　　花生、腰果、核桃、杏仁、榛子、碧根果等坚果具有降血糖的功效。其次，建议患者注意控制饮食，做到低脂、低糖饮食。平时加强有氧运动，如慢跑、游泳等。如若高血糖症状严重，应就医进行药物治疗。

　　女性在怀孕之后进食坚果，可以有效的补充您体内的矿物质成分，从而有利于胎儿的脑部发育，并且可以增强您的体质情况。除此之外，孕妇进食坚果还可以达到一定的润肠通便的效果。