老人便秘按支沟穴、大肠俞、天枢穴可缓解,日常还应注意饮食、运动、排便习惯和心情。
老人便秘按以下穴位能缓解:
1.支沟穴:位于手背腕横纹正中上三寸处,尺桡骨之间。
2.大肠俞:在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。
3.天枢穴:位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸。
以上穴位可以用大拇指指腹以画圈的方式按揉,每个穴位按揉3-5分钟,以局部酸胀发热为宜。但需要注意的是,按摩只能起到辅助缓解便秘的作用,如果老人便秘症状严重,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。
此外,老人在日常生活中还应注意以下几点:
1.调整饮食:增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果、全麦面包等,同时多喝水,保持肠道湿润。
2.适量运动:适量的运动可以促进肠道蠕动,帮助排便。
3.养成良好的排便习惯:每天定时排便,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。
4.保持心情愉悦:精神紧张、焦虑等情绪也可能导致便秘,老人应保持心情愉悦,避免过度紧张和焦虑。
总之,老人便秘按穴位能缓解,但如果症状严重,应及时就医。同时,老人在日常生活中应注意饮食、运动和排便习惯,保持心情愉悦,以预防便秘的发生。