按摩关元、气海、足三里、大椎、肾俞穴可缓解怕冷症状，但按摩只能辅助治疗，严重者需就医。孕妇、儿童、老人及患者按摩需谨慎，应先咨询医生。
怕冷按以下穴位最有效：
1.关元穴：位于脐下三寸处，是任脉的穴位，具有培元固本、补益下焦的作用，通过按摩可以增强人体阳气，缓解怕冷症状。
2.气海穴：该穴位位于脐下1.5寸，是任脉的穴位，按摩气海穴可以益气助阳、调经固经，对于治疗怕冷有一定的效果。
3.足三里穴：在外膝眼下三寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。是保健要穴，长期按摩可以健脾益胃、促进气血化生，使身体恢复强壮，从而缓解怕冷的症状。
4.大椎穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中。按摩大椎穴可以振奋人体一身之阳气，有补虚助阳的作用，从而缓解怕冷。
5.肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。按摩肾俞穴可以补益肾阳、强腰利水，对于治疗肾阳虚导致的怕冷有一定的效果。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助治疗的作用，如果怕冷的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩穴位时，要注意按摩的力度和时间，避免过度按摩导致皮肤损伤。
此外，以下是一些针对特殊人群的温馨提示：
1.孕妇：按摩穴位可能会对胎儿产生影响，因此孕妇在按摩前应咨询医生的意见。
2.儿童：儿童的皮肤娇嫩，按摩时要注意力度，避免过度刺激。
3.老年人：老年人的身体机能下降，按摩时要注意保暖，避免着凉。
4.患有疾病的人群：某些疾病可能会影响按摩的效果，甚至加重病情，因此患有疾病的人群在按摩前应咨询医生的意见。
总之，按摩穴位是一种安全、有效的保健方法，但在使用时要注意方法和注意事项，避免对身体造成伤害。
