什么东西有助于睡眠？

　　当失眠、睡眠质量欠佳时，可以在睡前喝杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸以及丰富钙质，可以帮助睡眠。其次，术前还能吃些燕麦、核桃，能够帮助清除体内酸性物质，放松神经，帮助睡眠。此外，睡前还能吃点香蕉或是苹果，也有助眠作用。

　　饮用红葡萄酒正常对睡眠不利，但这也取决于个人体质，喝酒的量越少，越能加快入睡速度，但相应的睡眠质量也会有所下降。那是因为酒精中含有刺激大脑神经的成分，会增加神经和脑细胞的活性，因此造成失眠现象的表现出，但也有一部分人在喝完酒后会麻痹神经，能有效地解决失

　　吃橘子确实有助于减肥，是因为桔子里面含有川陈皮素有助于减肥。不过，虽然川陈皮素有些微减肥效果，但需要非常大量的桔子才会有效，若能够粹取出制成健康食品，或许还能够帮助减肥，防止体重上升。

　　有助于排便的食物：1、富含油脂的食物，比如像芝麻、核桃、榛子、开心果、葵花子，这些食物里面含有丰富的油脂对于肠道有很好的润滑通便的效果。2、富含有膳食纤维的食物，比如像粗粮当中的玉米、大麦、小米、燕麦，还有蔬菜当中的芹菜、韭菜、菠菜。还有经常吃到的水果，

　　膳食纤维丰富的食物有助于缓解便秘。便秘在临床上比较常见，是由多方面的因素导致的，与饮食结构有直接的关系。如果平时饮食过于精细，食物的残渣较少引起肠道蠕动减慢，不能推动粪便排出就会形成便秘。饮食可以多安排膳食纤维丰富的食物，例如火龙果、苹果、荠菜、韭菜、

　　花茶、绿茶、红茶都有助消化的作用，但助消化最强的茶叶是绿茶。除了常喝的茶叶外，有中药组成的保健茶也有不错的助消化的作用。还有用中药两三味代茶饮，也起到健胃消食的作用，像丁香茶、山楂茶、大麦茶。如果用中药代茶饮，比较常用的陈皮、山楂，可以起到健脾化湿，健

　　其实有助于消化的食物还是比较多的，比如一些高纤维的食物就有助于胃肠道的蠕动，这样就可以帮助消化功能更好一些。此外，平时也能喝一些酸奶，因为酸奶中含有大量的有益菌，可以帮助肠道的菌群正常，这样就更有利于消化功能的改善，此外一些水果也富含纤维素，可以帮助消

　　便秘病人可自制松子仁糖和土豆蜜膏来缓解便秘。1、松子仁糖。先将白砂糖放入锅中加水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。继续煎熬，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。可润肠通便，用于肠燥便秘。2、土豆蜜膏。先将土豆用

　　容易消化的食物很多，如果胃肠功能不好的病人应当多吃容易消化的食物。比如瘦肉粥以及鱼类食物。帮助消化的还有香蕉以及牛奶。帮助消化的食物还有山楂，山楂是一种可以健胃消食的食物，对胃肠蠕动功能不好的病人有治疗作用。如果胃肠功能不好的病人应当多吃软的食物，这些

　　中风包括脑出血，以及脑梗等。中风患者通常需要以下的饮食有助于患者的康复：第一、患者需要清淡的饮食，总体的饮食原则是低盐，低脂低糖的饮食。第二、患者可以适当的吃新鲜的蔬菜及低糖的水果，新鲜的蔬菜和水果既可以补充电解质，也可以防止便秘。第三：患者可以适当的