月子里脚后跟疼可能与足跟部脂肪垫变薄、受压、滑膜炎症等有关，可通过休息、热敷、按摩、选择合适鞋子等方法缓解，若疼痛持续或加重应及时就医。
月子里脚后跟疼，可能与足跟部脂肪垫变薄、足跟部受到压迫、足跟部的滑膜炎症等有关。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.注意休息：避免长时间站立或行走，尤其是在月子期间，应尽量多休息，让足跟部得到充分的放松。
2.选择合适的鞋子：穿着舒适、宽松、鞋底有一定弹性的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，以免增加足跟部的压力。
3.热敷足跟部：用热毛巾或热水袋热敷足跟部，每次15~20分钟，每天数次，可缓解足跟部的疼痛和紧张。
4.按摩足跟部：轻轻按摩足跟部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法，也可缓解足跟部的疼痛。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用一些止痛药或消炎药，但应避免自行用药。
7.中医治疗：中医的针灸、推拿等方法也可尝试，但需在专业医生的指导下进行。
8.产后康复：在月子期间，可进行一些产后康复训练，如盆底肌训练、瑜伽等，有助于身体的恢复。
需要注意的是，如果足跟部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在月子期间，应注意保暖，避免受寒，保持良好的生活习惯，有助于身体的恢复。
