如何锻炼腰部肌肉？

　　你出现这个情况多还是久坐引起的腰肌劳损症状，你得及时采取中医外治方法来治疗一下。平时一定多做做燕飞动作来锻炼一下腰背肌肉。

　　你的这个情况很有可能是因为腰部的骨头错位或是腰部拉伤引起的，你现在最好是要注意休息，近期一定不要劳累到，建议你最好检查一个腰椎的CT，看看是否存在椎间盘的问题，平时要注意保养。这段期间不要过多运动。

　　考虑是背部筋膜炎，与你长时间久坐、受凉、劳累有关，考虑是属于局部的无菌性炎症反应所致。你可以首先进行热敷和按摩处理，另外平时适量活动锻炼，避免长时间久坐一个姿势，避免弯腰搬重物，另外可以烤灯照射，外用膏药，应用活血化瘀药物，观察看看，如果经过治疗以后始

　　你好，根据你所描述的情况，可能是得了肌肉筋膜炎引起的。建议尽早去正规的大医院进行检查，根据医生指导合理对症治疗。

　　腰椎骨质增生以腰三、腰四最为常见，一般会伴有腰部疼痛甚至会出现活动性的障碍，如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，可出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。

　　根据你介绍的情况，腰部肌肉拉伤的主要症状是腰部疼痛活动受限，活动时疼痛明显加重。意见建议：建议你到正规医院康复科治疗，可以用推拿按摩的方法，以及热敷烤电等物理方法治疗。晚上睡觉前可以用热毛巾热敷，也可以加快恢复。

　　肌肉拉伤的情况往往是可以引起疼痛肿胀的情况的。这种情况一般的情况往往是可以采用中药、理疗、外用药物等治疗的。注意保养的。不要劳累着凉最重要！祝您早日康复！

　　根据描述考虑是由于肌肉的急性的拉伤引起的肌肉痉挛的症状。意见建议：可以用热敷的方法来进行治疗,主要采取散寒除湿,活血化瘀的药物来治疗。同时找专业的推拿师进行治疗。

　　你会出现这个情况很有可能是患有妇科疾病导致的，不过也不排除是腰椎疾病的原因，建议你最好是去医院检查一下看看，明确病因，之后根据检查的结果进行治疗，平时自己也要多注意休息。

　　引起腰疼的原因有很多，常见的有腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾虚等，建议去医院检查下，拍个片看看，确定病因后有针对性的治疗。一定要注意休息，避免过度劳累，不要长时间坐着，适当的做些锻炼，可以局部按摩或者热敷，缓解症状，可以睡硬板床，有助于恢复。