经常做俯卧撑的坏处？

可以经过针灸理疗等方法进行治疗，平时可以热敷或贴伤湿止痛膏缓解疼痛，注意不要受凉。可以经过针灸理疗等方法进行治疗，平时可以热敷或贴伤湿止痛膏缓解疼痛，注意不要受凉。去拍个片子看一下关节有没有问题，可能只是普通的肌肉劳损。肩部艾灸，温针灸，拔罐治疗，配合轻手

想要经过俯卧撑锻炼胸肌下部的时候，可以坚持进行夹胸俯卧撑的练习。做这种俯卧撑的时候手腕中立，能很好的夹胸，对胸肌有很好的刺激效果。其次可以进行射手俯卧撑，练习的时候尽量采取单侧力竭方式训练。此外还可以进行偏重俯卧撑练习，就是采取高低手的方式，让俯卧撑深度加

做俯卧撑胳膊肘关节响的原因很多。可能是由于肘关节周围肌肉力量不足造成肘关节稳定性下降。如果俯卧撑动作不规范，也会造成关节噪音。躯干和腿部的动作要保持一致。还可能是俯卧撑动作速度过快，造成肘关节不能按正常轨迹弯曲和伸展，造成肘关节脱位造成关节异常响声。

俯卧撑的体育锻炼比较简便，可以说对于胸大肌的锻炼是有很好的锻炼效果的，要注意的就是要进行有氧训练比较好，就是动作方面一定要缓慢这样才会使肌纤维有比较好的营养供应和充分的血液循环得到滋养，达到发达的状态，要注意的就是运动不要过量，不然会影响下次活动。

普遍认为俯卧撑主要锻炼肱三头肌，也可以锻炼三角肌前束，前锯肌，喙肱肌和身体其它部位。增强上肢、胸、腰、腹等部位的肌力。特别是胸肌。这是一种非常简单但非常有效的力量训练方法，建议饮食清淡加强营养，多吃富含蛋白质的食物。

做俯卧撑对性功能是没有影响的，俯卧撑只是锻炼的胸部的肌肉，比如胸大肌，锻炼多了就会造成胸大肌肥大了，但是对性功能是没有作用的，性功能受多种因素的影响，比如心理因素，营养因素，内分泌因素等多种因素的影响，只是多锻炼是没有用处的。多方面进行调节。

晚上做俯卧撑肯定是可以减肥的，因为俯卧撑他是需要我们全身上下都需，要用力气的，那么它就会使我们全身上下的脂肪都能够燃烧起来，因此达到瘦脂的效果。有很多男生在减肥的时候都会在晚上做俯卧撑运动，可以让我们身体大量出汗脂肪在短时间内燃烧，呈现出来效果还是很好的，

这个不需要过于担心若是肘关节内没有疼痛的情况，只是有响声的话，初步考虑是关节内气体产生的声音哦。也就是说，人的正常关节内是有气体的，在您做一些剧烈运动的时候，它会表现出气息被挤压而产生一些清亮的声音。没有疼痛的话，是不需要处理的，但是也要注意锻炼的强度，不

表现出腰椎间盘突出，是可以做仰卧起坐，但是应加强腰背部肌肉锻炼，比如三点或五点支撑法，加强腰背肌功能锻炼，是可以延缓甚至好转的，其次要养成好的习惯。平时卧硬板床休息，卧床3周后活动可佩带腰围，防止久坐、久站等。

做俯卧撑和扩胸运动真的能改善鸡胸，因为在运动过程中可以对肌肉组织以及细胞造成刺激，练大肌肉群，改善鸡胸等现象。其次，也能做呼吸操以及举哑铃、单双杠上翻以及慢跑等运动，运动过程中可以增强内脏活动，改善患者胸廓发育不良状况。若是畸形程度较小，可以使用胸廓加压器