早餐应选择富含蛋白质、钙、维生素D、铁、锌等营养素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉、绿叶蔬菜等，有助于孩子长高。
早餐吃什么有助于孩子长高？
要想孩子长得高，营养均衡很重要。以下是一些有助于孩子长高的早餐建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和发育的重要营养素。可以选择鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉等食物，这些食物富含优质蛋白质，易于消化吸收。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素。可以选择牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等食物，这些食物富含钙，有助于孩子的骨骼生长。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品、动物肝脏等食物，这些食物富含维生素D，有助于孩子的骨骼生长。
4.富含铁的食物：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分。可以选择瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等食物，这些食物富含铁，有助于孩子的身体健康。
5.富含锌的食物：锌是人体生长发育所必需的微量元素。可以选择瘦肉、海鲜、蛋类、豆类等食物，这些食物富含锌，有助于孩子的身体发育。
需要注意的是，早餐的选择应根据孩子的年龄、性别、身体状况和饮食习惯进行调整。同时，孩子的身高还受到遗传、运动、睡眠等因素的影响。家长可以通过合理的饮食和生活习惯，为孩子的身高发育创造良好的条件。
此外，对于一些特殊人群，如乳糖不耐受的孩子，可以选择无乳糖牛奶或酸奶；对鸡蛋过敏的孩子，可以选择其他富含蛋白质的食物代替。同时，家长还应注意孩子的饮食均衡，避免过度依赖某一种食物。
总之，早餐是一天中最重要的一餐，对于孩子的身高发育也起着重要的作用。家长可以根据孩子的实际情况，选择适合孩子的早餐，为孩子的健康成长提供保障。
