中年人失眠睡不着怎么办

　　中年人正常血压范围和所有成年人正常血压范围一致。收缩压正常值在90至139毫米汞柱之间，大于等于140毫米汞柱偏高，低于90毫米汞柱则偏低。舒张压正常范围在60至89毫米汞柱，大于等于90毫米汞柱则偏高，低于60毫米汞柱偏低。收缩压在120至139毫米汞柱，舒张压在80至89毫米

　　提高机体免疫力主要是指提高机体对抗外界微生物的能力。机体免疫力包括两方面，一方面是抵抗外界微生物，包括细菌、病毒、真菌、支原体；另一方面是清除机体的坏死组织，抵抗肿瘤组织。中年人每天应注意饮食均衡，合理搭配，食物中有充分的蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果；禁

　　如果长期出现失眠现象，需要到医院进行激素水平的检查，适当服用对症药物缓解失眠症状。最重要的是放松心情，必要时可以到心理门诊就诊，行心理疏导。中年人失眠，大多数是因为更年期。男性、女性都会因为更年期激素分泌失调导致睡眠不好。

　　中年人出现头晕的症状，考虑与不良作息规律有关，比如熬夜或者睡前喝咖啡、浓茶、接触电子产品、看惊悚的影片导致失眠，会影响脑部供血导致脑细胞缺血缺氧，出现头晕症状。如果存在脑血管病也会导致头晕症状，建议到神经科门诊就诊，完善头CT、头核磁、平扫血管成像明确诊

　　中年人如果血压升高不建议献血，因为如果自身血压控制不佳出现升高，在献血过程中有可能会诱发心脑血管疾病。如果血压控制在正常范围之内体质良好，适当献血对身体不会造成明显影响。当然献血量也不能过多，以200到400毫升为宜。

　　中年人血压正常范围在一百四十/九十毫米汞柱以下。对于中年人而言，理想血压应该在一百二十/八十毫米汞柱以下最为合适。在平时，保持比较好的生活方式，饮食方面要低盐、少油，多吃蔬菜。平时还要进行合理的运动，有效控制好体重，不要劳累，不要熬夜，保证充分的睡眠。平

　　中年人可以吃以下食物来提高免疫力、增强体质、强身健体。第一，牛奶，因为牛奶当中含有的矿物质元素比较丰富，而且含有大量的优质蛋白等成分，可以提高免疫力。第二，吃新鲜的水果，比如草莓、苹果等。这些食物当中含有丰富的维生素，有助于提高免疫力。

　　手肘有很多种原因。中年人出现手抖，有些可能是因为情绪没有控制好，过度悲伤、激动、兴奋，出现手抖。还有些人有可能是没有休息好，喝很多浓茶，抽很多烟，也会导致手抖的现象。还有些人可能是因为最近手进行长时间的运动和工作，过于疲劳，也会引起手抖。某些人有可能是

　　中年人的正常血压范围分为两种情况，当收缩压在90至119毫米汞柱和舒张压在60至79毫米汞柱之间时，属于正常血压。当收缩压在120至139毫米汞柱和（或）舒张压在80至89毫米汞柱时，属于正常高值血压。对于正常高值血压的中年人，要积极的给予生活方式的调控，防止今后发展为

　　人到中年后，尤其是女性绝经后，随着年龄的增长，体内的钙质会不断的流失。最常出现的症状就是腰背部及关节酸痛不适感，同时也会感到无力，尤其是在劳累后还可出现小腿抽筋的现象。同时可引起骨质疏松、骨质增生和骨性关节炎等。此外，时间久了就会出现弯腰驼背、身高缩减