做俯卧撑需要上抬、前伸上臂，还有负重，这些动作都会导致肩膀受到很大的一个压力刺激。这个时候如果表现出肩膀疼考虑的问题首先一个是急性的劳损，也就是运动量太大了，如果一下子俯卧撑做太多，频率太大有可能导致肌腱劳损，这些肌腱劳损可以考虑是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆积。一般做完俯卧撑这些微小撕裂需要时间来修复，若是修复的时间不足，反复的叠加损伤就会导致肩膀疼痛。我们只要休息，外用或者口服一点止痛药慢慢就好了。此外一个问题就是有可能是肩胛骨，肩胛峰滑囊炎或者肩峰滑囊炎。因为负重状态下反复的牵拉和挤压滑囊会导致滑囊炎的加重，这个时候也会表现出疼痛。治疗的原则同样是休息，外用或者口服止痛药。有条件的可以配合理疗，严重可以考虑在彩超引导下做穿刺，还要注射糖皮质激素。若是这一系列的治疗之后肩膀疼还是不能缓解，那就要做个磁共振，看是否存在肌肉的严巨大撕裂，若是有严重的撕裂是需要手术修补的。如果没有这些以上的问题，建议大家做俯卧撑的时候要量力而行，循序渐进，不许不要一下子运动量过大，防止导致了更加严重的损伤。
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