治疗肩周炎的好办法包括运动疗法、物理治疗、药物治疗、针灸治疗、手术治疗、康复训练等。
1.运动疗法
适度的运动对于肩周炎的康复非常重要。可以进行一些针对性的肩部伸展、旋转等动作，以增加肩部的活动范围和灵活性。例如，爬墙运动，面对墙壁，双手逐渐向上攀爬，尽量达到更高的高度；还有钟摆运动，身体前倾，手臂自然下垂，前后左右摆动手臂。通过规律的运动，可以帮助松解粘连的组织，改善肩部功能。
2.物理治疗
如热敷、冷敷、电疗、超声波等。热敷可以促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛；冷敷则能在急性发作期减轻肿胀。电疗和超声波等可以起到消炎止痛、促进组织修复的作用。
3.药物治疗
根据疼痛程度，可适当使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。同时，也可以考虑局部外用药物，如膏药等。药物治疗主要是辅助缓解症状，为其他治疗措施创造更好的条件。
4.针灸治疗
针灸可以刺激穴位，调节气血运行，从而缓解肩部疼痛和不适。专业的针灸治疗对于部分患者可能有较好的效果。
5.手术治疗
在保守治疗无效且症状严重影响生活质量的情况下，可考虑手术治疗。手术方式包括肩关节松解术等，通过手术来解除粘连，恢复肩部功能。但手术治疗通常是最后的选择，需要谨慎评估。
6.康复训练
除了运动疗法，还应进行一些力量训练，增强肩部周围肌肉的力量，这有助于稳定肩关节，减少复发的风险。同时，要注意保持正确的姿势，避免长时间保持不良姿势导致肩部肌肉劳损。
在治疗的同时，也要注意肩部的保暖和休息，避免过度劳累和肩部受伤。如果对治疗方案有疑问，应及时咨询医生以获得专业的建议和指导。
