健脾养胃的食物有哪些？

想要护眼的话可以经常吃大白菜。大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。此外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，避免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

要多吃维生素a、维生素b、胡萝卜素含量丰富的食物，比如芝麻、大豆、牛奶、胡萝卜、红枣、绿色蔬菜等食物。这些食物有缓解眼睛疲劳，促进视力恢复的功效。经常吃酸枣、猕猴桃、核桃、菠菜、南瓜等食物也有保护视网膜的功效。

要多吃维生素a、维生素b、胡萝卜素含量丰富的食物，比如芝麻、大豆、牛奶、胡萝卜、红枣、绿色蔬菜等食物。这些食物有缓解眼睛疲劳，促进视力恢复的功效。经常吃酸枣、猕猴桃、核桃、菠菜、南瓜等食物也有保护视网膜的功效。

眼睛干涩首先病人能吃香蕉，因为香蕉中含有钾元素以及胡萝卜素，食用后可以保护眼睛，有效的治疗眼睛干涩和红肿；其次能吃火龙果，因为火龙果中含有花青素；此外还能吃圣女果，圣女果中含有维生素c，具有保护眼睛的功效。

多数是因为先天发育不良，或者在长期维生素a的缺乏下导致的，建议是需要到医院进行检查的，可以在饮食上多补充维生素a，比如多吃一些樱桃，草莓，葡萄等，如果属于先天发育不良，如果在晚上外出，要注意佩戴手电筒。

平时经常吃胡萝卜、南瓜、西红柿、核桃、腰果、杏仁、鳄梨、豆制品、西蓝花、桑葚、蓝莓、草莓、鲑鱼以及菠菜等食物，便可以起到保护眼睛的作用。此外，平时经常饮用红茶或者菊花茶，也可以起到清目明神的作用。

想要对眼睛好，可以多喝一些清肝明目的茶水，如菊花茶、决明子茶、枸杞茶等，有助于促进代谢物排出，因此起到保护眼睛的作用；也可以多吃富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜等，有利于矫正视力，对视力恢复有帮助。

能吃含有维生素B12的食物，如羊肉、虾肉、鸭肝等，促使视网膜发育。可食用富含维生素C的食物，如柠檬、柚子、猕猴桃等，维持角膜健康。也可食用含有维生素E的食物，如菠菜、松子、花生米等，保护视力。

病人可以多吃富含维生素A和维生素B的食物，如胡萝卜、卷心菜、西红柿、鱼肉等。其次，病人还能吃枸杞，枸杞具有清肝明目的作用。此外，良好的用眼习惯对眼睛也很有好处，如每用眼2个小时休息、放松片刻。

含有维生素A的食物对眼睛都有好处，如动物肝脏、西兰花、哈密瓜、胡萝卜等。养肝的食物对眼睛也有好处，绿叶蔬菜、核桃、枸杞、荔枝、桂圆、绿豆、红枣、甲鱼、苦瓜等。平时多做眼保健操对眼睛也有好处。