以下穴位按摩可助眠：神门穴、三阴交穴、涌泉穴、百会穴、太阳穴。按摩穴位可辅助治疗失眠，但严重失眠需就医。孕妇、儿童、老人按摩需谨慎。
助眠的穴位主要有以下几个：
1.神门穴：位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以帮助放松身心，改善睡眠质量。
2.三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以调节气血，改善内分泌，有助于睡眠。
3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引火归元，促进睡眠。
4.百会穴：位于头部，前发际正中直上5寸。按摩百会穴可以醒脑开窍，安神定志，改善睡眠。
5.太阳穴：位于头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。按摩太阳穴可以缓解头部的紧张和疲劳，帮助入睡。
需要注意的是，按摩穴位只是辅助治疗失眠的方法之一，如果失眠症状较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗。同时，在按摩穴位时，要注意力度和时间，避免过度刺激穴位。此外，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免睡前过度兴奋或紧张、保持舒适的睡眠环境等，对于改善睡眠质量也非常重要。
特殊人群在按摩穴位时需要特别注意，如孕妇、儿童、老人等。孕妇按摩穴位需要在医生的指导下进行，避免按摩一些可能导致流产或其他不良后果的穴位。儿童的皮肤娇嫩，按摩时需要注意力度和方法，避免损伤皮肤。老人的身体机能下降，按摩时需要更加谨慎，避免过度刺激穴位。
总之，按摩穴位可以帮助改善睡眠质量，但需要注意方法和注意事项。如果失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业的治疗。
