考前焦虑怎么缓解?你考试前怎么让你自己不焦虑呢?最好的办法就是好好复习，如果复习的非常充分，做到万无一失，肯定不会焦虑。
其实有很多考前焦虑的人，会伴有时间拖延症，比如要考试的时候，可能到最后的两三天才复习，或者甚至到考试前的晚上才复习。在前面大部分的时间内，都不愿意去复习。
如果没有认真的准备，等到考试前再来复习，肯定会非常紧张，非常担心。如果再加上父母或者是自身给自己的压力，就会更焦虑。
所以怎么来缓解考前焦虑?第一就是认真准备复习。第二就是要减少压力，因为焦虑的来源在哪？就是因为压力过大，这种压力来源于哪？就是孩子自身，还有家长给孩子的压力。
常常在门诊看到一些家长，自己说没有给孩子任何压力，实际上父母无形当中就会给孩子压力，经常会在孩子面前说谁谁谁考了多少分，怎么怎么样，实际上无形当中给了孩子很大的压力，给了孩子很高的期望值。
所以怎么来缓解压力？其实压力等于期望值除以能力。如果对孩子的期望值非常高，或者是家长或者是孩子自身对自己的期望值很高，比如家长每次希望孩子都能考第一。所以在压力的情况下，以及期望值很高的情况下。
就会焦虑，就会担心。所以要想缓解考前焦虑，就要减少的压力，并降低期望值。
