适合孕妇吃的小零食有全麦面包、水果、坚果、酸奶、低糖或无糖的谷类食物等。
1.全麦面包
全麦面包富含膳食纤维、B族维生素等,能够增加饱腹感,有助于孕期维持正常的体重增长。
2.水果
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,例如苹果、香蕉、橙子等,可以作为两餐之间的零食。
3.坚果
坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等,有助于胎儿的大脑发育,如杏仁、巴旦木、核桃等。
4.酸奶
酸奶富含蛋白质和钙,有助于维持肠道健康,还可以缓解孕期的便秘问题。
5.低糖或无糖的谷类食物
如全麦饼干、燕麦片等,这些食物能够提供能量,同时膳食纤维含量较高。