急性焦虑症发作可采取放松技巧、认知行为疗法、暴露疗法、药物治疗、寻求支持。
1.放松技巧
采用深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧,有助于减轻身体的紧张感,缓解焦虑情绪。
2.认知行为疗法
了解焦虑的思维模式和行为反应,通过改变消极的自我对话和信念,来减轻焦虑症状。
3.暴露疗法
逐渐暴露在引发焦虑的情境中,学会面对和处理恐惧,从而减轻对焦虑的敏感性。
4.药物治疗
在医生的指导下,使用抗焦虑药物可以快速缓解症状,但需注意药物的使用方法和副作用,常用药物为地西泮片。
5.寻求支持
与亲朋好友分享感受,或者寻求专业心理治疗师的帮助,获得情感上的支持和指导。