脚后跟刚一起床疼走两步就好可能与睡眠姿势不当、鞋子不合适、足底筋膜炎等原因有关,需对因处理。
1.睡眠姿势不当
若睡觉时脚部姿势不良,长时间压迫脚后跟会导致局部血液循环不畅,早晨起床时出现疼痛,活动后血液循环改善,疼痛消失。调整睡眠姿势,避免长时间压迫脚后跟,保持血液循环畅通。
2.鞋子不合适
鞋底过硬、过薄或尺码不合适等会对脚后跟造成不良影响,导致早晨疼痛。行走一段时间后,脚部逐渐适应了鞋子的不良状态,疼痛减轻。更换合适的鞋子,选择鞋底柔软、尺码适宜的鞋子,以减少对脚后跟的压迫。
3.足底筋膜炎
长期站立、行走或跑步等过度使用足部,可导致足底筋膜受到反复牵拉,出现微小损伤和炎症。早上起床时足底筋膜处于较为紧张的状态,疼痛比较明显,行走一段时间后,筋膜逐渐放松,疼痛减轻。适当减少站立和行走时间,进行足底筋膜的拉伸训练,如用热水泡脚后轻轻拉伸足底筋膜。
若脚后跟疼痛持续不缓解或症状加重,应及时就医。医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗,可能需要拍X光片或进行其他相关检查。