失眠可以按摩涌泉、神门、三阴交、百会、内关等穴位来缓解。
1.涌泉穴
位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引火归元、滋阴益肾，对失眠有一定的缓解作用。
2.神门穴
位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神、通络止痛，对失眠、心烦、惊悸等症状有一定的缓解作用。
3.三阴交穴
位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。按摩三阴交穴可以健脾和胃、调补肝肾、行气活血、疏经通络，对失眠、心悸、高血压、脾胃虚弱等症状有一定的缓解作用。
4.百会穴
位于头部，前发际正中直上5寸。按摩百会穴可以醒脑开窍、安神定志、升阳举陷，对失眠、健忘、头晕、头痛等症状有一定的缓解作用。
5.内关穴
位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神、理气止痛，对失眠、心悸、胸闷、胸痛等症状有一定的缓解作用。
需要注意，按摩穴位只能起到辅助缓解失眠的作用，如果失眠症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩穴位时，要注意力度和时间，避免过度按摩导致皮肤损伤。此外，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，按摩穴位时需要谨慎，最好在医生的指导下进行。
