没有不舒服只是便秘怎么办？

　　您目前出现便秘的现象，需多食含有纤维素的食物，如芹菜、青菜、花菜、西兰花、芒果、火龙果、西柚、橙子、苹果、萝卜、胡萝卜、番茄、西瓜及雪梨等，能够有效的促使胃肠蠕动，及时的排出体内的废物。

　　习惯性便秘和你的饮食以及不良排便习惯有较大的关系，想要治疗首先就要改善自己的饮食习惯。避免摄入过多的精细食物，应该以含有粗纤维的食物为主，多吃蔬菜和粗粮，多饮水，都可以加速胃肠道的蠕动，改善便秘的情况。其次就是养成定时排便的习惯，在排便的时候可以按摩腹

　　孕妇可以多吃些粗纤的食物缓解便秘，常见的有香蕉、酸奶、芹菜、韭菜、玉米、红薯等，少吃易上火不易消化的食物。另外，孕妇在平时，不经常久坐，每天饭后适当散步、晨起喝杯温水等，也有一定的排便作用。

　　小儿便秘建议要多给宝宝饮水，饮食方面需要给宝宝吃纤维素和维生素含量丰富的饮食。给宝宝用乳果糖或者是液体石蜡也能促进排便，这段时间要让宝宝多运动，对宝宝的腹部进行顺时针按摩，能有消毒促进排便。

　　便秘时，主要会出现大便次数少、大便干硬、排便费劲等症状。而便秘多与不良的生活方式以及饮食习惯有关。建议：在发生便秘时，首先应多喝水，多吃一些水果蔬菜，同时，适当的进行腹部按摩，促进肠蠕动，改善便秘症状。

　　便秘多是因为饮水量过少或没有养成定时排便的习惯导致的。建议：想要改善便秘，首先应多喝水，多吃一些含纤维素的食物，还要多吃水果蔬菜，同时，适当的进行腹部按摩，都能有效的改善便秘的症状。

　　孕妇便秘是孕期常见的问题，主要与运动量减少，胃肠蠕动变慢，子宫压迫直肠等有关。建议：您可以适当增加运动量，饭后经常散步，多吃富含维生素及纤维素的食物，多饮水，养成定时排便的习惯。若症状较严重，可以在医生的指导下服用治疗便秘的药物。

　　长期便秘可以喝促消化的茶，比如绿茶，避免饮用浓茶、咖啡。除此之外，便秘还应及时调整饮食结构，多饮水，多吃富含维生素及纤维素的食物，多参加户外运动，养成定时排便的习惯。

　　建议您日常需要保持清淡的饮食习惯，多喝温水，并且可以喝一些蜂蜜水，这样可以有效的缓解便秘的情况。也可以日常喝一些杜仲茶，可以很好的促进肠胃的蠕动，促进排便。

　　孕妇出现便秘症状，需要适当调整饮食，可以多吃富含膳食纤维的食物，适当多散步，能够促进胃肠蠕动，帮助排便。平时可以饮用蜂蜜水，具有润肠通便的作用，要养成按时排便的习惯。