委中穴位于膝后区，腘横纹中点，是足太阳膀胱经的常用腧穴，具有清热解毒、通络止痛、活血化瘀等功效，按摩、艾灸、拔罐等方法均可刺激委中穴。
后腿窝的穴位叫委中穴。
委中穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于膝后区，腘横纹中点。委中穴的主要功效是清热解毒、通络止痛、活血化瘀。以下是关于委中穴的一些具体信息：
穴位功效：
清热解毒：委中穴是治疗发热、中暑等热证的重要穴位。
通络止痛：对于腰痛、背痛、膝关节疼痛等疼痛症状有较好的缓解作用。
活血化瘀：可用于治疗跌打损伤、瘀血肿痛等病症。
按摩方法：
按摩：用手指按压委中穴，每次持续10-15分钟，以局部有酸胀感为宜。
艾灸：将艾条点燃，置于委中穴上方，距离皮肤2-3厘米，进行艾灸，每次灸15-20分钟。
拔罐：在委中穴处拔罐，留罐10-15分钟，以皮肤发红为度。
注意事项：
孕妇、月经过多者及有出血倾向的患者不宜按摩委中穴。
按摩时力度不宜过大，以免损伤皮肤。
如需进行艾灸或拔罐，应在专业人士的指导下进行。
总之，委中穴是一个非常重要的穴位，经常按摩或刺激委中穴可以起到保健和治疗疾病的作用。但在使用时需要注意方法和注意事项，如有不适，应及时停止并咨询医生。
