骨折愈合分三个阶段，各阶段的目的、方法和注意事项不同，需循序渐进，同时注意复查、营养和治疗。
骨折愈合通常分为三个阶段，在不同阶段，锻炼的重点和方法也不同。
1.第一阶段（骨折后1-2周）
主要目的：促进肿胀消退，防止肌肉萎缩。
锻炼方法：此时骨折断端不稳定，患者可进行患肢肌肉的等长收缩，即肌肉收缩但关节不活动。例如，握拳、屈伸手指等。也可进行患肢的肌肉按摩，促进血液循环。
注意事项：这个阶段锻炼强度不宜过大，以免加重肿胀和疼痛。
2.第二阶段（骨折后2-3周）
主要目的：防止肌肉萎缩和关节粘连。
锻炼方法：在第一阶段的基础上，逐渐增加关节活动度。可进行骨折部位上下关节的主动屈伸、旋转活动，但活动强度不宜过大，应以患者能忍受的疼痛为宜。
注意事项：活动时如有明显疼痛，应立即停止，并调整锻炼强度。
3.第三阶段（骨折后3周以后）
主要目的：促进骨折愈合，恢复关节功能。
锻炼方法：可根据骨折愈合情况，逐渐增加患肢的负重和活动强度。可进行前臂旋转、腕关节屈伸等活动，也可使用哑铃、弹性带等进行力量训练。
注意事项：锻炼应循序渐进，避免过度劳累和再次受伤。
此外，在骨折愈合过程中，还应注意以下几点：
1.定期复查X光片，了解骨折愈合情况，以便及时调整治疗方案。
2.保持患肢的清洁卫生，避免感染。
3.加强营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
4.按照医生的建议进行治疗和康复训练，如有任何不适，应及时就医。
总之，腕部骨折后的康复锻炼需要根据骨折的愈合情况和个人的身体状况进行调整，以达到最佳的治疗效果。患者应在医生的指导下进行科学的锻炼，同时保持耐心和信心，积极配合治疗。
