焦虑症的心理治疗方法包括认知行为疗法、暴露疗法、心理动力学疗法、人际治疗、综合治疗等，患者自身的积极参与和努力也很关键，可采取学习应对技巧、建立健康生活方式、管理压力、寻求支持、坚持治疗等措施。
焦虑症是一种常见的心理障碍，患者通常会感到过度担忧、紧张和不安。心理治疗是治疗焦虑症的重要方法之一，以下是一些常见的心理治疗方法：
1.认知行为疗法（CBT）：CBT帮助患者识别和改变负面的思维模式和信念，学会应对焦虑情绪的有效技巧，如放松训练、呼吸练习和正面思考。
2.暴露疗法：患者逐渐暴露在引发焦虑的情境或事物中，同时学习应对焦虑的方法，以减少对这些情境的恐惧和回避。
3.心理动力学疗法：通过探索潜意识和早期童年经历，帮助患者理解焦虑的根源，并学习应对情绪和解决问题的策略。
4.人际治疗：关注患者与他人的关系，帮助患者改善人际关系，提高社交技能，增强应对压力和焦虑的能力。
5.综合治疗：根据患者的具体情况，心理治疗师可能会结合多种治疗方法，制定个性化的治疗方案。
此外，患者自身的积极参与和努力也是治疗成功的关键。以下是一些患者可以采取的自我帮助措施：
1.学习应对技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可在焦虑发作时帮助放松身体和减轻焦虑情绪。
2.建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动，有助于改善情绪和提高应对压力的能力。
3.管理压力：学会有效地应对生活中的压力，采用适合自己的放松方法，如旅行、阅读、听音乐等。
4.寻求支持：与亲朋好友分享感受，参加支持小组或寻求专业心理咨询，可获得情感支持和实用建议。
5.坚持治疗：心理治疗需要时间和耐心，患者应积极配合治疗师的指导，坚持完成治疗过程。
需要注意的是，对于严重的焦虑症患者，可能需要结合药物治疗和心理治疗。在治疗过程中，患者应密切关注自己的情绪变化，如有需要，及时与治疗师沟通调整治疗方案。同时，家人和朋友的理解与支持也对患者的康复至关重要。
总之，心理治疗是治疗焦虑症的有效方法，通过专业的帮助和患者自身的努力，可以帮助患者克服焦虑，恢复正常的生活。
