睡眠穴位主要包括涌泉穴、百会穴、内关穴、神门穴、三阴交穴,按摩这些穴位可以改善睡眠,但严重失眠者需就医治疗,孕妇、儿童及患重病者按摩需谨慎。
睡眠穴位主要包括以下几个:
1.涌泉穴:位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以起到改善睡眠、调节气血的作用。
2.百会穴:位于头部,前发际正中直上5寸。按摩百会穴可以起到镇静安神、升阳举陷的作用。
3.内关穴:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以起到宁心安神、理气止痛的作用。
4.神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以起到补益心气、养心安神的作用。
5.三阴交穴:位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以起到健脾和胃、调补肝肾的作用。
需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助改善睡眠的作用,如果失眠症状较为严重,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。此外,孕妇、儿童及患有严重疾病的人群在按摩时需要谨慎,最好在医生的指导下进行。