按摩太溪、昆仑、申脉、照海这四个穴位可缓解足跟痛，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群需在医生指导下按摩。
当出现足跟痛时，可以通过按摩穴位来缓解症状。以下是一些常用的穴位：
1.太溪穴：位于内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。按摩太溪穴可以滋补肾阴，缓解足跟痛。
2.昆仑穴：在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩昆仑穴可以疏通经络，缓解足跟痛。
3.申脉穴：在足外侧部，外踝直下方凹陷中。按摩申脉穴可以舒筋活络，缓解足跟痛。
4.照海穴：在内踝尖下方凹陷处。按摩照海穴可以滋阴清热，缓解足跟痛。
以上穴位可以每天按摩2-3次，每次按摩100-150下，以局部有酸胀感为宜。需要注意的是，按摩穴位只能缓解足跟痛的症状，如果足跟痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，按摩穴位时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，在按摩穴位时，要保持正确的姿势和手法，避免过度用力或按摩不当导致损伤。
总之，按摩穴位是缓解足跟痛的一种有效方法，但需要注意选择合适的穴位和按摩方法，并结合其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗等，以达到更好的治疗效果。
