吃什么能改善睡眠？

对于4个月宝宝的睡眠时间，其实并没有一个特别严格的要求或者界定，每个孩子会有比较大的个体差异，因此他们的睡眠时间可能会是不同的。一般来说，大多数4个月左右的孩子，睡眠时间每天在13-15个小时左右，晚上睡眠9个小时左右，剩余时间在白天体现，需要根据孩子的表现以及发

2个月的宝宝比起刚刚出生时的宝宝睡眠时间会略有缩短，每天平均15-16小时，且大多数睡眠时间会在晚上。白天，宝宝睡眠时间会短一些，正常还是会睡上3-4个小时。2个月大的宝宝晚上睡眠并不是可以一觉睡到天亮的，还需要在晚间吃奶。当宝宝刚刚醒来时，宝宝正常会有一点哭闹，爸

对于3-4个月的宝宝来说，一天24个小时的睡眠建议是4-16个小时左右比较合适。正常是上午睡两个小时左右，下午睡两个小时左右，晚上睡10-12个小时左右。当然对于每个宝宝来说，有些孩子睡眠时间长些，有的孩子睡眠的时间短些，这些都问题不大，只要孩子睡醒之后精神状态很好，没

宝妈们应当科学安排宝宝的睡眠时间，1岁宝宝在上午和下午，各睡1-2个小时，晚上从7-9点左右开始睡，睡到第2天早上醒来，大约8-10个小时。建议下午5-7点前，最好不要让宝宝睡觉，这样会造成宝宝半夜醒过来，大人也休息不好。一般来说，1岁的宝宝，每天晚上会睡10-12个小时，白

宝宝睡眠不好易醒，家长需要观察宝宝的身体症状以及生活环境，看宝宝是否因为居住环境过于潮湿，等原因造成皮肤表现出湿疹，或者是晚上睡觉前吃的过多，造成消化不良，以及宝宝是否因为缺钙等原因造成宝宝夜间睡眠出汗等，同时需要对症进行处理措施。在宝宝睡觉前不要给宝宝吃

对于2个月以上的宝宝，每天15-20小时的睡眠时间是正常的。在儿童的不同年龄，每天的睡眠时间是不同的。保证充足的睡眠时间对儿童的生长发育非常重要。新生儿每天睡眠20-22小时；1岁以内每天15-20小时；1-2岁每天15-16小时；2-3岁每天12-14小时，4-6岁每天11-12小时。两个月的

9个月的宝宝的睡眠时间一般保持在16~18个小时左右，这样的睡眠时间，比较适合9个月的宝宝，让宝宝在睡眠当中慢慢的健康发育。建议9个月的宝宝，家长需要保证宝宝的睡眠，当宝宝需要睡觉的时候，尽可能的进行安抚，让宝宝在自然的状态下面入睡，充足的睡眠可以增强宝宝的身体抵

正常五个月的宝宝睡眠时间为12个到15个小时。但是每个宝宝的体质不同，睡眠时间也不一样，因此睡眠时间没有严格的限制。宝宝的睡眠时间没有一个固定值，觉多的宝宝一天可以睡18个小时，觉少的宝宝可能睡的会少一些。但只要宝宝醒着时精神状态好，且生长发育正常，家长可以不用

对不同年龄、不同月龄的婴儿的睡眠需求范围较大，特别是对较小婴儿的睡眠时间要求不明确。比如，15个月的婴儿，一般每天的睡眠时间在11到14个小时之间，不同的婴儿，睡眠时间可能会延长或缩短，同一婴儿在不同阶段的睡眠时间也可能延长或缩短。环境因素、食物因素、身体状况对

新生婴儿不会说话、爬和战立等多种活动，每天除了吃奶、排便，其余的时间都在睡觉，一个月的宝宝睡眠时间在16个小时左右，由于个体差异，全天睡眠时间达到13个小时也是正常的。睡眠过少会影响身体的发育，因此睡觉时要保证良好的睡眠环境，宝宝吃夜奶会减少睡眠时间，需要慢慢