仰卧起坐的危害？

　　首先，你应明白一点，仰卧起坐只是锻炼腹部的一个动作，你想靠练仰卧起坐来减肥是不可能的，因为这个动作不是孤立动力，简单的说就是这个动作并不是只有腹肌参与运动，也就是说你在锻炼的时候还有其他一部分肌肉参与运动，但是都加起来这些部位也是很少的，而你在锻炼的过

　　仰卧起坐多久可以瘦肚子需要根据患者运动的强度来决定，如果患者运动强度较高，则半个月左右即可看到明显的改变，如果运动强度较低，则可能需要更久的时间。另外，瘦肚子仅靠仰卧起坐效果是不明显的，建议患者尽量全身减脂，进行有氧锻炼，合理控制饮食，多吃蔬菜水果，避

　　每天坚持做仰卧起坐有减肚子的效果，但是体内的脂肪需要经过20分钟以上的运动才能被消耗，所以需要保持正确的锻炼姿态以及长期坚持进行锻炼，平时再结合饮食的调理，如避免吃油炸以及高脂肪的食物，多吃优质的蛋白质食物和高维生素食物，才能对瘦肚子有帮助。另外，如果想

　　仰卧起坐可以起到一定减肥效果，但是需要长期坚持。仰卧起坐主要可以锻炼到腹部的肌群，能够增强核心力量、加速脂肪燃烧、减少脂肪囤积、优化身材曲线，适合需要减腹部脂肪或者追求腹肌的人群。建议没有运动经验的人，先学习掌握正确的运动方法，以免方法不当引起腰部损伤

　　做仰卧起坐的时候腹部疼，考虑是运动过量导致腹部的肌肉拉伤，此时会引起疼痛不适；其次，还考虑是仰卧起坐的过程中动作幅度比较大而导致腹部内脏器位置改变，所以会引起人体内脏疼痛，此种疼痛位置不固定，一段时间后会自行缓解。建议疼痛的时候可以适当按摩局部肌肉，调

　　做仰卧起坐引起腰疼，主要的原因包括以下几方面：第一种情况有可能是由于活动量过大，导致腰背部肌肉损伤造成的一些肌肉、腰部酸痛，这是比较常见的原因。第二个原因也可能是由于患者有腰椎骨质增生或者是筋膜炎。这样经过仰卧起坐的刺激，就会加重腰部疼痛的情况。第三种

　　患者仰卧起坐腰疼考虑是因为患者在仰卧起坐的过程中发生了腰部肌肉韧带拉伤，或是因为患者仰卧起坐的时间过长，腰部乳酸堆积过多，会导致患者出现腰部疼痛、酸胀等现象的发生。也考虑是患者发生腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病所导致。建议患者可以去医院进行腰椎CT等相关检

　　仰卧起坐的时候出现脖子疼主要是因为在做仰卧起坐动作的时候，我们的双手是抱着后脑勺的，低头这个动作就完全违背了身体的颈椎生理弯曲，这样就会导致身体颈椎肌肉韧带和一些软组织出现细微拉伤的情况。这种时候我们要保持颈部的肌肉以及周围的软组织处于充分的放松状态，

　　人体出现腰疼的症状之后，不建议做仰卧起坐。因为腰疼表示腰部肌肉出现损伤或者是腰椎出现劳损，需要及时卧床休息并进行局部热敷，能够有效促进局部血液循环，缓解疼痛感。而进行仰卧起坐的过程中，对腰部力量的要求比较大，会加重患者的腰部负担，加重疼痛感。因此，建议

　　仰卧起坐对脊椎是有一定程度的伤害，所以在临床上对于腰不好的人会让他不要做仰卧起坐等锻炼，要保护好腰背部，仰卧起坐可以训练腹部肌肉，增加核心力量，但是如果仰卧起坐的的动作不标准就可能会受伤，如果没有热身就做仰卧起坐可能会损伤腰部、颈部或者腹部肌肉，如果上