为什么说花生等坚果对降低血脂有一定的帮助？

　　孕妇吃坚果一般是不会上火的，只要适量的食用，过多食用很可能会造成上火的现象。坚果一般都营养丰富，里面含有丰富的营养成分，比如维生素和蛋白质的含量都比较高，可以增强体制和预防疾病。孕妇吃坚果还有助于胎儿的大脑神经发育，帮助胎儿快速的生长。如果孕妈妈在怀孕

　　坚果包括核桃、花生等等，坚果含有丰富的卵磷脂，对胎儿的生长发育，尤其是神经细胞发育有一定帮助，因此孕期建议吃坚果。但是坚果一定要少吃，一天顶多1-2个核桃即可。坚果含有丰富的油脂，如果吃多了，会导致妈妈血糖升高，妈妈血糖升高有可能导致妊娠期糖尿病。就算没

　　在怀孕时可以多吃点核桃，核桃含有大量蛋白质，有助于胎儿大脑发育，核桃还可以增强抵抗力。在怀孕时还可以多吃一些花生，松子，榛子，开心果等各类干果营养价值都比较高的。而且这些干果中含有丰富的不饱和脂肪酸和氨基酸有助于胎儿大脑发育和神经系统发育。而且这些坚果

　　胡桃、花生、松子、核桃等。胡桃可以帮助强化因年龄增长而造成的记忆力减弱的情况，富含丰富的亚麻酸，具有抗氧化的能力，可以保护人类的大脑。花生是研究表明可以降低血糖的，因此食用花生是对血糖有很大的帮助的，建议每天能吃30克的花生，松子中富含的蛋白质也比较多，

　　坚果中含有大量的脂肪，它储存着热能，可以维持大脑功能，提供能量。同时，坚果中含有人体必需的各种氨基酸，它可以促进脂溶性维生素的吸收，增加一种饱腹感。另外，坚果中含有各种钙类物质，它可以促进骨骼的生长发育，对人有很好补钙作用。除此之外，干果里含有丰富的蛋

　　骨折之后的病人可以适当的吃一些坚果，以促进此类疾病的恢复。坚果对于骨折的病人有如下几种好处。第一，坚果当中大多含有一些油脂，适当吃一些坚果的话，可以起到润肠通便的作用。骨折的病人由于需要长期的制动和休息，此时就会造成胃肠蠕动非常缓慢，继而造成便秘。针对

　　血糖高的病人可以适量的食用坚果类的食物，坚果类的食物虽然含有的糖分并不高，但是含有油脂类的成分比较高，油脂类的成分在摄入到身体之内之后是可以转换成葡萄糖而提供能量的，因此如果大量的摄入也有可能造成血糖的升高。因此一定要控制进食坚果的量，例如可以放在活动

　　对于糖尿病病人饮食的评估需要根据食物的升糖指数来判断。升糖指数又分为中低高三个阶段，升糖指数它的意义就是在于这种食物食用之后含糖量的多少。如果含糖量是低的，升糖指数幅度就较少，对血糖的波动影响较小；升糖指数大于70的食物，这一类食物含糖量是比较高的，容易

　　糖尿病病人，假如自身并没有合并有高脂血症等疾病的时候，还是可以适量地进食坚果的，适量地进食坚果类的食物有增强体质，促进生长发育以及预防疾病的作用，因为坚果之内是含有丰富的蛋白质等物质的。当糖尿病病人进食坚果的时候，建议放在两餐之间以及活动之后食用，因为

　　糖尿病人可以适当的吃一些坚果类的食物，比如巴旦木和开心果，可以给糖尿病病人补充人体所需要的维生素和微量元素，提高病人的抗病能力。同时坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，适当的吃一些可以有效的预防动脉粥样硬化，对糖尿病病人起到有利的作用。平常糖尿病病人在饮食上