调理月经的食物有什么？

　　女性面色发黄的原因有1、黑色素过度生成，建议平时做好防晒，饮食方面可以吃一些富含维生素c的食物帮助美白。2、角质氧化，平日的工作各种辐射导致的角质层氧化，可以吃维生素e缓解。3、老废角质堆积，由于脸上角质堆积造成皮肤暗黄、油脂分泌旺盛，建议可以定期去角质。

　　母亲可以多吃些高营养易消化的食物，如：鸡肉、鱼肉、牛奶、冬瓜、油麦菜、猕猴桃、柚子、香菇、木耳等食物，可以有效的缓解疾病现象。此外在平时，母亲要定期去医院复查，以利于病情的观察。

　　建议你可以多吃鸡蛋、海鲜、大葱、羊肉、蜂蜜等食物，避免吃苦瓜、西瓜、鸭肉等性寒的食物，可以调理肾虚的症状。并且建议你保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，适当运动，可促进血液循环，从而可缓解肾虚的症状。

　　肝不好的人群，应该学会控制情绪，避免生气，否则可能会导致肝气郁结引发高血脂等疾病。另外肝不好的人群不能熬夜，否则容易引起肝脏供血不足，影响肝细胞的营养滋润。

　　睡眠质量不好可以通过饮食来调理，可以多吃促进睡眠或者营养神经的食物，如牛奶、核桃、苹果等；还可以通过改善睡前习惯，如暴饮暴食、玩手机、看电视等加以改善。平时应适当的运动，有利于促进睡眠。

　　脾胃虚弱一般可以先调整生活作息，一日三餐吃饭要规律，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠时间。同时，切记不要吃冰冻食物及凉茶，多吃温补的东西。当不适的感觉减轻后，则需要逐渐地进行一些有氧运动来调整。

　　乳腺结节建议要对饮食结构进行调整，要避免吃雌激素含量丰富的食物，平时要多参加体育锻炼，这样有助于增强自身的抵抗力。患者要定期进行自我检查和体检，要明确结节的大小和严重程度。对于结节比较严重的患者要通过手术缓解症状。

　　建议你注意少食多餐，并且养成定时进餐的习惯，可多吃山药、米粥、花菜、青菜等食物，避免吃生冷、辛辣、油腻、腌制、高糖的食物，忌烟酒，以免刺激胃肠道粘膜，加重胃炎的症状。

　　建议你可以每天晚饭后，进行适量的有氧运动，如跑步、竞走、跳舞和跳绳等，能够帮助消耗机体能量，使睡眠质量提高。也可以在睡前播放一小时的轻音乐，可以使精神放松，减轻失眠的症状。

　　建议你平时及时避免吃糖，要少吃含淀粉，糖类，油腻，辛辣的食物。要适当使用苦瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、芹菜等降低血糖的食物。平时要适当锻炼身体，加速血糖分解。避免劳累，要及时调理高血糖，避免出现糖尿病的风险。