按摩涌泉穴、太溪穴、肾俞穴等穴位对肾好。
按摩涌泉穴、太溪穴、肾俞穴等穴位对肾好。
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100下为宜。
太溪穴是人体足少阴肾经上的主要穴道之一，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17-19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，和命门穴相平。命门穴位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量，改善肾功能，缓解腰肌劳损，同时对女性月经不调、白带异常、性冷淡等都有一定的缓解作用。按摩时，将双手掌心贴于肾俞穴，快速上下摩擦，直到有热感为止。
需要注意的是，按摩虽然对肾脏有一定的好处，但并不能替代正规的医疗治疗。如果有肾脏方面的疾病，应及时就医，接受专业的治疗。同时，按摩时要注意力度和方法，避免损伤皮肤和肌肉。孕妇、女性月经期以及有出血倾向的疾病患者不宜按摩。
