俯卧撑手腕疼怎么办？

　　做俯卧撑时胳膊肘关节响，可以考虑以下几种原因，第一种是长时间没有运动，突然做俯卧撑运动，容易造成肘关节内部的压力发生变化，这种属于正常的生理反应，一般休息一段时间即可恢复；第二种可能是肘关节遭到外伤，因此做俯卧撑时，关节会有明显的响声；第三种可能是炎症

　　如果为女性无法做俯卧撑，正常属于正常情况，可以更换其他的运动方式，比如仰卧起坐、瑜伽、跑步以及骑自行车等。此外，如果为男性无法做俯卧撑，正常为手臂力量不足导致，平时可以用臂力棒进行锻炼，加强手臂力量。

　　颈椎病是临床上常见的一种疾病，颈椎病的患者可以做俯卧撑，做俯卧撑的过程中，颈部后仰，有利于颈部肌肉的放松，并且还可以减轻椎体的受力。这样可以避免椎体间椎间盘间受压，可以很好的帮助缓解一些症状，而且还可以预防颈椎病的复发，但是对于颈椎病是起不到治疗的作用

　　俯卧撑是一种在日常生活中比较多见的锻炼运动。做俯卧撑首先能够改善生理功能，对自身能力和平衡能力，起到重要的锻炼作用，能够促进血液循环，增加新陈代谢，提高运动能力。促进生长发育，经过做俯卧撑的锻炼，能使肌肉纤维变粗，因此让剩余的肌肉更加有力，能够减少人体

　　俯卧撑对于改善颈椎病是有一定的帮助的，不过病人在进行俯卧撑的时候应当要有专业人士的指导，因为如果姿势不正确，那么就有可能会造成受伤的情况发生。颈椎病的病人如果表现出了疼痛的情况，那么可以在医生的指导下，适当的服用一些类似布洛芬的药物来进行止痛。

　　俯卧撑主要是锻炼上肢、腰部和腹部肌肉，尤其是胸肌。长时间做俯卧撑不仅可以增强体质和免疫力，还可以调节人的心理，使人身心愉悦。同时，俯卧撑还可以扩大肩膀，加强上臂、下腹和胸部的肌肉，使身体更加直挺匀称，让人更加美观。

　　喂，不行。俯卧撑可以辅助减肥，但不能达到瘦身的效果。俯卧撑是一种力量和耐力型的运动，这种锻炼方式有助于增加相关肌肉的红肌纤维，使肌肉中的脂肪和肌肉保持紧密的联系，所以经常做俯卧撑可以起到辅助燃烧脂肪的作用，在一定程度上还可以帮助减肚子。

　　想要经过俯卧撑锻炼胸肌下部的时候，可以坚持进行夹胸俯卧撑的练习。做这种俯卧撑的时候手腕中立，能很好的夹胸，对胸肌有很好的刺激效果。其次可以进行射手俯卧撑，练习的时候尽量采取单侧力竭方式训练。此外还可以进行偏重俯卧撑练习，就是采取高低手的方式，让俯卧撑深

　　俯卧撑以后手腕疼痛，首先要检查一下看是什么原因造成的手腕疼痛。手腕部的疼痛，可以是肌肉，肌腱，韧带或者骨头的损伤。如果没有剧烈的碰撞或者是跌伤的话，首先考虑可能还是软组织损伤。如果受到比较大的力量的冲击，也有可能会表现出腕关节周围的骨头方面的损伤。我们

　　俯卧撑是属于有氧运动来的。　有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次