早晨锻炼好还是晚上锻炼好？

　　经常锻炼身体可以促进机体的新陈代谢、促进全身的血液循环、促进体内毒素的排出、增强骨质的性能、提高机体的免疫力等作用，还可以起到消耗体内的脂肪、瘦身塑型、提高心肺功能、延缓衰老、增强皮肤弹性、消除疲劳、释放压力、增加肌肉的力量等作用，对人体的身体健康有较

　　锻炼完后大概需要过半小时左右才可以洗澡。因为在运动的时候血液流速会加快，血管也会扩张，而且皮肤毛孔会打开，运动结束后短时间内血液流速、心跳等都没有恢复正常，若是过早的洗澡会导致血管急剧收缩，从而影响血液运行，而且此时洗澡还容易着凉，甚至会引起其它方面的

　　锻炼身体对提高性生活有一定的作用。人体适当的锻炼身体能够增强机体抵抗能力和免疫能力，并且有利于四肢、腹部和背部肌肉的增强，进而达到提高性生活耐力的效果，有利于性生活姿势的长时间保持，在一定程度上延长性生活；其次锻炼身体还能够促进阴茎充分勃起以及增强勃起

　　感冒期间人最好不要锻炼身体，不要剧烈运动。感冒期间炎症物质的释放，让机体变得较疲劳，如果锻炼身体的话，会让疲劳加重，很容易导致感染加重，甚至引起感冒进展成为支气管炎、肺炎等严重的呼吸道感染，或者并发心肌炎等情况。因此感冒期间应该多休息，这样才有利于感冒

　　感冒期间需要根据病情，决定是否可以跑步锻炼，如果感冒症状比较轻微，适当的跑步锻炼，可以有助于增强抵抗能力，通过出汗也可以减轻症状，但是如果感冒症状比较明显，一般就不建议跑步锻炼，因为在这个期间大多病人浑身无力，过多的跑步锻炼，也会增加不适的症状，同时也

　　感冒的时候是可以进行锻炼的，但是一定要注意，要做一些温和的运动，避免过于激烈的运动，像一些百米冲刺或者一些快跑不建议大家进行，可以做一些缓和的有氧运动，像慢跑或者是做一些瑜伽，还有可以在户外的进行散步，这是都可以的。如果运动过于激烈的话，会使身体大量发

　　可以通过训练、运动和膳食来锻炼心肺功能。患者应通过呼吸训练的方法来增强心肺的功能，主要以深呼吸为主，要深度吸气和深度呼吸，反复重复该练习可以有效增强心肺的功能。同时还需要根据自身情况选择一些合适有氧运动，比如慢跑、跳绳等，每天坚持半个小时左右的运动。在

　　锻炼心肺功能可以进行的就是吹气球以及有氧无氧的运动，比如说可以骑自行车，慢跑慢走、平时每周最少练3次,每次跑步最好能保证持续30分钟以上。游泳运动是相对比较理想的，自己在家可以进行缩唇运动等，平时应该养成良好的作息习惯，劳逸结合，增强免疫力，提高抵抗力。肺

　　多行走:这种方法安全有效。它可以走得很快，而且速度适中。根据身体状况，坚持每周步行时间和距离，能有效改善心肺功能。此外，多使用脚有助于减轻压力和焦虑，使大脑思维活动更加清晰和活跃，提高工作效率。跳绳运动:跳绳对膝关节的影响小于跑步，其效果不亚于跑步。对心

　　在心脏宣言里面有一句话叫：适量运动。所以运动一定要适量，肯定不能剧烈运动。现在心脏病人要得到有效的康复，也主张运动，但是运动一定要是适量的，不能剧烈。一般不主张大家做剧烈的运动来保护心脏，特别是有心脏病的病人，运动是非常重要的。但运动一定要适量，要做一