降低舒张压的最好方法包括以下几点：
1.健康的生活方式：
饮食：低盐、低脂饮食，增加钾的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
戒烟限酒：吸烟会增加血管内皮损伤，导致血压升高。饮酒会增加血压波动，尤其是在大量饮酒时。
控制体重：超重和肥胖是导致血压升高的重要因素之一。通过合理的饮食和适量的运动，控制体重在正常范围内。
适量运动：适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助降低血压，提高心血管健康。
减轻压力：长期的心理压力会导致血压升高。通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助减轻压力。
2.药物治疗：
如果生活方式改变不能有效降低舒张压，医生可能会建议使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂、ARB拮抗剂等。
药物治疗应在医生的指导下进行，根据个体情况选择合适的药物，并按照医嘱正确使用。
3.定期监测血压：
定期测量血压，了解自己的血压变化情况。可以使用家用血压计进行测量，也可以定期到医院进行测量。
记录血压变化情况，以便医生评估治疗效果，并根据需要调整治疗方案。
4.治疗其他疾病：
一些疾病，如糖尿病、肾脏疾病、甲状腺功能减退等，可能会导致血压升高。积极治疗这些疾病，可以有助于降低血压。
定期进行体检，及时发现和治疗其他潜在的健康问题。
需要注意的是，对于特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，降低舒张压的方法可能会有所不同。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，血压的降低需要长期坚持健康的生活方式和药物治疗，同时密切监测血压变化，以确保血压控制在安全范围内。
