按摩肩井穴、天宗穴、肩髃穴、臂臑穴、曲池穴等穴位可缓解肩酸,但不能根治,严重者需就医,特殊人群按摩需遵医嘱。
1.肩井穴
位于大椎穴与肩峰端连线的中点上,按摩肩井穴可以缓解肩酸、头痛、颈椎病等症状。
2.天宗穴
位于肩胛部,当冈下窝中央凹陷处,与第四胸椎相平。按摩天宗穴可以缓解肩背部疼痛、上肢不遂等症状。
3.肩髃穴
在肩部,三角肌上,臂外展,或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处。按摩肩髃穴可以缓解肩臂疼痛、上肢不遂等症状。
4.臂臑穴
在臂外侧,三角肌止点处,当曲池与肩髃连线上,曲池上7寸。按摩臂臑穴可以缓解肩臂疼痛、颈项拘挛等症状。
5.曲池穴
屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。按摩曲池穴可以缓解肩臂疼痛、上肢不遂等症状。
需要注意的是,按摩穴位虽然可以缓解肩酸,但是并不能根治肩酸。如果肩酸症状较为严重,建议及时就医,进行进一步的检查和治疗。同时,在按摩穴位时,应该注意力度和方法,避免过度按摩导致肌肉损伤。
此外,对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群,按摩穴位时需要特别注意,最好在医生的指导下进行。