平时可以通过规律饮食、饮食选择、细嚼慢咽、注意饮食卫生、控制情绪、适度运动等措施养胃。
1.规律饮食
定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。保持规律的进食时间有助于胃酸分泌的正常节律，使胃黏膜得到规律的刺激和修复。不规律饮食容易导致胃酸分泌紊乱，损伤胃黏膜。
2.饮食选择
多吃易消化、营养丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等，这些食物可能刺激胃黏膜，引起胃部不适。
3.细嚼慢咽
充分咀嚼食物，有助于减轻胃的消化负担。咀嚼不充分的食物进入胃后，会增加胃的工作强度，长期如此可能影响胃的功能。
4.注意饮食卫生
确保食物干净、新鲜，避免食用变质或受污染的食物。不洁食物可能携带细菌、病毒等病原体，引起胃部感染和炎症。
5.控制情绪
长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响胃部的正常功能，导致胃部不适甚至疾病。保持良好的心态，学会调节情绪，对养胃很重要。
6.适度运动
适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，但要避免在饭后立即剧烈运动。饭后可选择散步等较为舒缓的运动方式。
对于有胃部疾病家族史、长期不良生活习惯等人群，定期进行胃部检查，如胃镜等，以便早期发现问题并及时治疗。
