治疗脚后跟疼的方法有休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等。
1.休息与制动
减少长时间站立、行走或跑步等活动,避免穿高跟鞋或过硬的鞋子,让脚部得到充分休息。
2.物理治疗
包括冷敷与热敷、按摩、牵拉、超声波、电疗等,有助于减轻炎症、缓解疼痛、促进血液循环。
3.药物治疗
使用非甾体类抗炎药,如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等,减轻疼痛和炎症。外用止痛药膏或喷雾剂也可直接作用于疼痛部位。
4.康复训练
进行小腿和足部的拉伸运动及强化训练,如踮脚尖、脚趾伸展、提踵练习等,增强肌肉力量,改善柔韧性。
5.手术治疗
若保守治疗无效,且脚后跟疼是由跟腱炎、跟骨骨刺等疾病引起,可考虑手术治疗。