焦虑症是一种常见的心理障碍,可以通过过度担忧与恐惧、身体反应明显、睡眠障碍、注意力与记忆力下降、回避行为、情绪易激惹等症状进行自测。
1.过度担忧与恐惧
经常性地感到无端的担心、紧张或恐惧,即使面对日常琐事也感到难以放松,这种情绪持续存在且影响正常生活。
2.身体反应明显
出现心悸、胸闷、呼吸急促、出汗增多、手脚发抖等身体症状,这些可能是焦虑情绪导致的生理反应。
3.睡眠障碍
难以入睡或睡眠浅易醒,甚至可能出现噩梦频发的现象,导致白天精神不振,进一步加剧焦虑情绪。
4.注意力与记忆力下降
焦虑状态下,注意力难以集中,记忆力减退,影响工作效率和学习效果。
5.回避行为
因害怕面对某些情境或活动而产生回避行为,如害怕社交场合而减少与人交往,影响社交功能。
6.情绪易激惹
焦虑情绪容易引发易怒、烦躁、不耐烦等负面情绪,对他人和自己都缺乏耐心。