俯卧撑关节响做一次响一次可能与生理性弹响、热身不充分、运动姿势不正确、肌肉力量不平衡、关节损伤或疾病等因素有关，需要根据原因采取合适的措施进行处理。
1、生理性弹响
关节在活动时偶尔发出响声，不伴有疼痛、肿胀或活动受限等其他异常，这种情况通常是正常的。关节腔内存在少量气体，在活动时气体受到挤压会发出响声。通常无需特殊处理，因为这是关节活动的自然现象。保持观察，确保无其他伴随症状即可。
2、热身不充分
在进行俯卧撑前如果没有充分热身，关节没有得到良好的润滑和准备，可能会在运动过程中出现响声。在运动前进行充分的热身活动，如慢跑、拉伸等，以润滑关节并准备肌肉。确保关节和肌肉得到适当的预热，减少运动时的响声。
3、运动姿势不正确
不正确的姿势可能会对关节造成额外的压力和摩擦，导致响声出现。要确保俯卧撑的动作规范，保持身体呈一条直线，手臂与地面垂直等。调整俯卧撑的姿势，确保身体呈一条直线，手臂与地面垂直，背部挺直。可以通过观看教学视频或请教专业教练来纠正姿势。
4、肌肉力量不平衡
上肢或核心肌群力量不平衡，可能使关节受力不均匀，从而引起响声。加强上肢和核心肌群的训练，特别是力量较弱的部位。通过平衡的力量训练，使关节受力更加均匀，减少响声。
5、关节损伤或疾病
如果响声频繁且伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，可能提示存在关节损伤，如肌腱炎、滑膜炎等，或者存在关节炎等疾病。如果响声频繁且伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，应立即停止运动，并就医进行详细检查。根据医生的建议进行适当的治疗，如休息、物理治疗、药物治疗或手术等。
如果俯卧撑关节响持续不缓解或伴有其他不适症状，建议暂停运动并咨询专业医生的意见，进行评估和诊断，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
