舒张压高了可以采取改善生活方式、减轻精神压力、戒烟限酒、定期监测血压等措施。
1.改善生活方式
这包括保持健康的饮食,减少钠盐的摄入,避免高油高脂食物,增加新鲜蔬菜和水果的比例;规律作息,保证充足的睡眠,避免熬夜;适度运动,如散步、慢跑、游泳等有氧运动,有助于控制体重和改善心血管功能。
2.减轻精神压力
长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会影响血压,应学会自我调节,通过冥想、深呼吸、兴趣爱好等方式缓解压力。
3.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会对血管造成损害,进而影响血压,必须坚决戒除吸烟,严格控制饮酒量。
4.定期监测血压
了解自己血压的变化情况,以便及时发现问题并调整治疗方案。
如果通过生活方式调整后舒张压仍高,应及时就医,在医生的指导下根据具体情况选择合适的降压药物进行治疗,并严格遵医嘱用药,不可自行增减药量或停药。同时,要注意药物的不良反应,如有不适及时告知医生。