控制高血压需要综合改善饮食、增加运动、减轻体重、戒烟限酒、管理压力、使用药物等。
1.改善饮食
减少盐的摄入,增加钾的摄入,多吃水果、蔬菜和低脂肪蛋白质。
2.增加运动
适量的有氧运动,如快走、跑步、游泳等,可以帮助降低血压。
3.减轻体重
如果超重或肥胖,减轻体重可以有助于降低血压。
4.戒烟限酒
吸烟和饮酒会升高血压,应该尽量避免或限制。
5.管理压力
采取放松技巧,如冥想、深呼吸、瑜伽等,可以帮助降低血压。
6.药物治疗
如果以上方法不能有效控制血压,医生可能会开降压药物,如缬沙坦、氯沙坦钾、厄贝沙坦等。
高血压患者应该定期测量血压,遵循医生的建议进行治疗,并注意药物的副作用。