焦虑症引起心悸的处理方法一般包括避免刺激物、深呼吸、身体活动、认知行为治疗等。
1、避免刺激物
减少咖啡因和能量饮料的摄入,避免吸烟和饮酒,以及限制辛辣食物的摄入,可能有利于减轻心悸感。
2、深呼吸
可以尝试深吸气数秒钟,然后缓慢地呼气,且需要持续一段时间,能够帮助缓解焦虑和紧张情绪,减轻心悸的感觉。
3、身体活动
尝试进行有氧运动,如快走、跑步、游泳、骑自行车等活动,能够帮助释放紧张情绪,并提高身体的健康状况。
4、认知行为治疗
如果焦虑症状和心悸感影响了日常生活,此时需通过认知行为治疗进行处理,能够帮助患者正确认识疾病,有利于减轻机体不适。
如果有严重的心悸、胸痛或其他身体不适,请尽快就医,以排除其他潜在的身体问题。