俯卧撑的好处是什么？

　　随着人们对健康的重视以及爱美的渴望日渐增加，做什么和吃什么能减肥已经成为很多人都关心的话题。做俯卧撑对减肥确实是个很好的选择，但是需要根据每个人的身体情况来控制运动量，做得太多反而可能会使肌肉拉伤，建议在不确定身体承受能力的情况下，先尝试从较少的次数做

　　俯卧撑做不起来也不用过于担心。俯卧撑做不起来，只能说明患者平时缺乏运动，锻炼二头肌或者是三头肌，缺乏一定的力量支撑。并且俯卧撑与胸肌，也有一定的关联。平时想要锻炼俯卧撑，可以先锻炼自己的胸肌和二头肌，这样就能够帮助我们很好的进行俯卧撑训练。俯卧撑训练对

　　在日常生活中，做俯卧撑不会影响人体长高。因为在做俯卧撑时主要是上肢运动，始终处于紧张收缩状态，可以加强双侧肩部，上肢肌肉的力量，韧性和弹性。为了促使人体长高，可以经常做打篮球，打羽毛球，跳高，游泳等运动。而且还需要养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃奶制

　　对于做俯卧撑胳膊肘关节响属于正常的生理现象，可能考虑到活动过多劳累或者是姿势不对引起的，必要时还得排除关节炎。所以尽快去骨科拍片子明确原因后再选择合适的治疗方案，同时还需加强营养，可以辅助热敷理疗都能有效改善症状。

　　做俯卧撑时，胳膊肘关节出现响声，可见于正常的生理反应以及由于疾病导致的病理症状。正常生理反应弹响呈偶发，不伴有疼痛或者功能障碍症状。如果是由于疾病导致，会引起弹响频发，严重时会产生疼痛，甚至肘关节功能障碍。所以这种情况主要是看弹响发作频率、是否伴有疼痛

　　在日常生活中，做俯卧撑锻炼可以使上肢和胸部的肌肉得到锻炼，但是每天做多少个，并没有明确的规定，要根据个人的体能情况。多数可以做10-12个，每天可以做5-6组。在锻炼时，需要用力缓慢，动作速度不要过快，可以避免发生肌肉组织损伤。而且在做完俯卧撑锻炼后，要使身体

　　通过做俯卧撑，可以使上肢肌肉，得到有效锻炼，能够加强上肢肌肉的弹性和韧性。每个人一天做多少个俯卧撑，没有明确的规定。因为有人体差异，可以量力而行。但是多数的人群可以选择每天做5-6组，每组可以做10-12个。在做俯卧撑运动时，速度不要过快，避免发生上肢肌肉的副

　　其实如果能够在平常的生活当中，适当增加体育锻炼是比较好的想法，但是一天做多少个俯卧撑最佳，其实也没有固定的数值。对于不同的人群，其实一天做多少个俯卧撑最佳数量也是不同的，对于长期不运动的人，在前段期间，可以每天做30个俯卧撑，然后根据自己的体质适当增加。

　　俯卧撑也是可以来帮助减肥的，俯卧撑是非常简便有效的一种健身的方法，健身的时候是需要锻炼到胸肌，臂部的力量。把人撑在地上，身体绷直，然后做一起一落的动作，这样能够带动向胸大肌还有增强上肢肌肉的力量，能够帮助消耗的热量，所以是有助于塑形减肥的。

　　俯卧撑锻炼，主要是锻炼上肢部位的肌肉。比如可以锻炼肱二头肌、肱三头肌、三角肌及胸大肌。通过俯卧撑锻炼，能够加强局部肌肉的韧性和弹性，刺激局部肌肉内的新陈代谢，可以防止、减少发生局部的病变。在锻炼时，最好是在康复医生指导下，进行正确的锻炼，可以避免发生肌