腰闪了按摩委中穴、肾俞穴、腰阳关穴、阿是穴等穴位可能有一定的缓解作用，但按摩只能起到辅助治疗的作用，不能替代正规的医疗治疗，症状严重或持续时间较长者建议及时就医。
当出现腰闪了的情况时，按摩以下穴位可能有一定的缓解作用，但需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助治疗的作用，不能替代正规的医疗治疗。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。以下是一些可以按摩的穴位：
1.委中穴：位于膝后区，腘横纹中点。按摩委中穴可以缓解腰痛、下肢痿痹、腹痛、急性吐泻等症状。
2.肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。按摩肾俞穴可以缓解腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带等症状。
3.腰阳关穴：位于腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。按摩腰阳关穴可以缓解腰骶疼痛、下肢痿痹等症状。
4.阿是穴：即痛点。按摩阿是穴可以缓解局部疼痛。
需要注意的是，按摩时应注意力度适中，避免过度用力，以免加重损伤。同时，还可以配合热敷、艾灸等方法，以提高治疗效果。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，对于孕妇、有严重心血管疾病、皮肤病等人群，按摩可能会带来风险，应避免按摩。同时，在按摩过程中，如果出现疼痛加剧、头晕、恶心等不适症状，应立即停止按摩，并寻求医生的帮助。
