晕车可以采取选择合适的座位、避免过饱或空腹、进行适应性锻炼、注意车内通风与视线稳定、使用抗晕动药物等措施改善。
1.选择合适的座位
乘坐交通工具时,尽量选择前排或靠近窗口的座位。前排座位可以减少车辆颠簸对身体的冲击,而靠近窗口的座位便于观察窗外景色,有助于转移注意力,减轻晕车症状。
2.避免过饱或空腹
乘车前不宜吃得过饱,也不应空腹。过饱会增加肠胃负担,空腹则可能因血糖过低而加重晕车症状。适量进食易消化、不易引起胃肠不适的食物为宜。
3.进行适应性锻炼
通过多次乘坐交通工具,逐渐适应车辆运动,可以减轻晕车症状。适应性锻炼有助于提高身体对车辆运动的耐受性。
4.注意车内通风与视线稳定
保持车内空气流通,避免车内异味和憋闷感。同时,乘车时尽量保持头部稳定,避免频繁转动头部,以减少视觉和内耳感觉信息的冲突,从而减轻晕车症状。
5.使用抗晕动药物
对于晕车症状严重者,可在医生指导下使用抗晕动药物,如茶苯海明等,这些药物能抑制中枢神经系统兴奋,缓解晕车引起的恶心、呕吐等症状。但需注意药物副作用和禁忌症。