失眠可以按摩涌泉穴、神门穴、内关穴、太阳穴、安眠穴,以改善睡眠。
1.涌泉穴
涌泉穴是肾经的首穴,按摩这个穴位可以起到调节植物神经和内分泌的作用,改善睡眠。
2.神门穴
神门穴是心经的原穴,按摩这个穴位可以宁心安神、通络止痛,对于改善失眠有很好的效果。
3.内关穴
内关穴是心包经的络穴,按摩这个穴位可以宁心安神、理气止痛,对于改善失眠有很好的效果。
4.太阳穴
太阳穴是头部的穴位,按摩这个穴位可以醒脑开窍、止痛明目,对于改善失眠有很好的效果。
5.安眠穴
安眠穴是经外奇穴,按摩这个穴位可以镇静安神、通络止痛,对于改善失眠有很好的效果。
以上穴位可以每天按摩1-2次,每次按摩10-15分钟,以局部酸胀发热为度。需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助治疗的作用,如果失眠症状比较严重,建议及时就医。