涌泉穴、足三里穴、关元穴、气海穴、太冲穴等穴位均可以养生。
1.涌泉穴
位于足底,是肾经的起始穴位。经常按摩涌泉穴可以滋阴益肾、醒脑提神、强筋壮骨。
2.足三里穴
位于小腿外侧,是胃经的穴位。按摩足三里穴可以健脾和胃、补中益气、通经活络。
3.关元穴
位于脐下三寸,是任脉的穴位。按摩关元穴可以培元固本、补益下焦、强壮身体。
4.气海穴
位于脐下一寸半,是任脉的穴位。按摩气海穴可以益气助阳、调经固经、强壮身体。
5.太冲穴
位于足背侧,是肝经的穴位。按摩太冲穴可以平肝息风、清热利湿、通络止痛。
需要注意的是,养生穴位按摩需要长期坚持,每次按摩的时间不宜过长,一般以15-30分钟为宜。同时,按摩的力度也不宜过大,以感到酸胀为宜。此外,孕妇、儿童、年老体弱者以及患有某些疾病的人在按摩时需要谨慎,最好在医生的指导下进行。