脚后跟疼痛的处理措施有休息、冰敷、选择合适的鞋子、拉伸和锻炼、使用鞋垫或支撑物、药物治疗、物理治疗等。
1.休息
减少站立、行走和负重活动，让脚后跟得到充分的休息，避免进一步损伤。因为过度使用脚后跟可能会加重疼痛，休息有助于缓解局部的炎症和疲劳。
2.冰敷
在疼痛发作时，可以用冰袋或冷毛巾敷在脚后跟处，每次1520分钟，每天数次。冰敷能够收缩血管，减少炎症反应和肿胀，从而减轻疼痛。
3.选择合适的鞋子
穿着合适的鞋子对于缓解脚后跟疼痛非常重要。应选择有良好支撑、缓冲和合适高度的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以减轻脚后跟的压力。
4.拉伸和锻炼
进行一些针对脚部和小腿的拉伸运动，如跟腱拉伸、小腿肌肉拉伸等，可以帮助放松肌肉和肌腱，改善柔韧性，缓解疼痛。同时，也可以进行一些适度的脚部力量训练，增强脚部肌肉的力量和耐力。
5.使用鞋垫或支撑物
根据个人情况，可以选择使用特制的鞋垫或支撑物，如足跟垫、足弓支撑垫等，来改善脚部的力学结构，减轻脚后跟的压力和负担。
6.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、萘普生等）来缓解疼痛和炎症。但应注意药物的副作用和使用禁忌。
7.物理治疗
物理治疗师可以通过各种物理治疗手段，如超声波、电疗、热疗等，来帮助缓解脚后跟疼痛和促进恢复。
需要注意，每个人的情况不同，治疗方法也应根据个体差异进行选择和调整。在治疗过程中，应保持耐心和坚持，同时遵循医生或专业人士的建议。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，预防脚后跟疼痛也很重要，平时要注意保持良好的脚部姿势和习惯，合理运动，避免过度劳累。
